Witam dziewczyny. Ostatnio brakuje mi motywacji i od nadmiaru czytanych artykułów na temat diet itp. mam mętlik w głowie. W 2018 roku (styczeń) 3 miesiące po porodzie podjęłam decyzje aby zmienić swój wygląd. W ciąży brałam tabletki na tarczycę (zaczęła świrować) i ostro przytyłam do 96 kg Nie mówie że nie ma w tym mojej winy bo były dni, w [...]
[...] na tym forum w sposób zauważalny. Nie liczę na to że osiągnę to co Rafał i Kuba, ale jestem zdeterminowany spróbować. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): dodam jak zrobię jakie# sensowne Wiek : 38 Waga : na dzień dzisiejszy 106kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: rok z przerwami - kontuzja barku Obwód pasa: do zmierzenia Obwód klaty: do [...]
[...] wykonania,ustawienie sylwetki do zdjęcia itp. Prezentują je:Piotr Klojzy Mr Universe i Mr Europe 2012 oraz Wojtek Jeden,Wojtek Drugi. Orientacyjnie będzie można zobaczyć,jakie wyniki udaje im się osiągnąć w konkursowych konkurencjach. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f312bb508be411f8df3c472b2d5516a.JPG Mapa "drogowa" konkursu 1.Styczeń -waga [...]
[...] do góry). Odczuwałem że coś jest nie tak. I pewne zahamowanie wzrostu siły. Najgorsze w tym treningu jest to co mi się zdarzyło pod koniec kiedy zgubiłem kartke z ciężarami jakie mam brać w określonym tygodniu i nakładałem ciężary na oko (co spowodowało zatrzymanie w ogóle jakiś postępów) Dlatego teraz mnie bardzo to uczuliło na progresje [...]
[...] 2 tabs dziennie czyli 50 dni i nie wiem jak to połączyć. pomorze ktos ???? bardziej oczytany ? Od razu dodam ze dietkę mam dopięta do maxa ! oblok HCG - kiedy zacząć bić jakie dawki ( moze byc 8 dni przed końcem shot 250 mg i potem 4 dni przed clomidem drugi shot 250 ? ) Clomid ( mam dwa listki ) tak samo kiedy zacząć i jakie dawki ?
Zbyszek Chmielwski to znany polski zawodnik z Piaseczna. Dziś trzydziesto cztero letni czterokrotny Mistrz Polski, czterokrotny zdobywca Pucharu Polski ora wielokrotny zdobywca medali na arenie krajowej i międzynarodowej wciąż leczy się z kontuzjami rąk. Jak mu idzie rehabilitacja? Czym teraz się zajmuje? Ile waży? A przede wszystkim, czy [...]
Witam, zacznę od ankiety. :) NICK: Calenka WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 tydzień ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: było 71 jest obecnie 70 WZROST: 174 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: było 64 jest 63 OBWÓD BIODER: było 107 jest 104 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 89 OBWÓD TALI - 83 OBWÓD KLATKI [...]
[...] może, niemniej wszystko mam chude prócz oponki, zero kaloryczne jak dla mnie można by było zobaczyć, ale zależy mi na czasie i właśnie nie wiem. Chciałbym się spiąć i już jakieś efekty do zobaczenia mieć za jakieś 2,5 miesiąca Myślałem nad 2241 kcal, 168 b, 50 t, 280 w . Tak mi kalkulator wyliczył i wybrałem typowe low fat, czy może typowo [...]
[...] że nie zmieniłem obciążenia (od początku stosuje to samo).Nie stosuje diety ponieważ nie stać mnie żeby gotować samemu sobie a reszta rodziny nie chce dostosowywać się do jakiejś diety. Nie stosuje żadnych dodatków zażywam jedynie magnes i B6. Taka krótka legenda: 75%F lub 75% jest to moje maxymalne obciążenie jakie mogę podnieść raz na dane [...]
[...] niczym. Poćwiczyliśmy tak troche aż podnosiliśmy wszystko co tam było na klate(prawie wyłącznie ją ćwiczyliśmy, inne partie sporadycznie, mozna powiedziec ze w ogóle) czyli jakies 62 kilo. Byliśmy zadowoleni z siebie i postępów, nabrałem troszke masy mięsniowej w klatce i tricepsie. Kolega ćwiczył źle technicznie i wiecej poszło w triceps. Nie [...]
[...] wypowiedzi przydadza sie nie tylko mnie. Czesc konkretna: Drodzy ekto, Jezeli macie dluzszy staz treningowy, jaka dieta na masę przyniosla wam najlepsze efekty i konkretnie jakie? (Treningu nie chce zmieniac, HST jest fajne). Chodzi o: a) proporcje B/W/T b) wielkosc posilkow c) produkty d) cokolwiek macie do powiedzenia na ten temat Cwicze i [...]
[...] że nie chce mi się bawić w dietę jestem gorzej postrzegany, ale na prawdę mi się nie chce, nie mam na tyle motywacji i czasu - może dopiero jak się wkręcę, jak już będą jakieś efekty... poza tym pracuję 10 godzin dziennie, na różne zmiany, studiuję zaocznie i w ogóle.. Mam 23 lata, waga ostatnio spadła - 70kg (wzrost 180). Ćwiczyłem przez [...]
[...] zjem je!- Alt! Nie rob tego !!! Nie sluchaj tego ch***! To ja jestem twoim dobrym sumieniem!- Za pozno, he, he, he. *zaczne wszystko pozerac Juz sie pewnie domysliliscie jakie chcialem zadac z pozoru glupie pyt. (a moze rzeczywiscie glupie?). Wpadlem na 2 pomysly: mozna je zamrozic i przechowywac na czarna godz. i drugi (wydaje mi sie, ze [...]
Czołem twardzielki! Od dwóch tygodni czytam to forum i jestem pod wrażeniem przemian jakie przeszłyście/ przechodzicie. Zamierzam wydobyć twardą babkę, którą kiedyś byłam, spod tych kilogramów sadełka No więc zaczynamy: Wiek : 33 Waga : 78 Wzrost : 180 Obwód w biuście : 105 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 79 Obwód na [...]
[...] stałym ciężarem,może jednak z własnych doświadczeń wiecie,że wyniki niektórych z tych ćw dają duzo lepsze rezultaty z wykorzystaniem progresji? Może też po ciężarach jakie napisałem dostrzegacie jakąś słabszą grupę mięśni?Pytam bo po tym 8tyg treningu planuję tydz przerwy i krótki trening z priorytetem. Co do treningu jak już wspomniałem [...]
[...] bardzo cięzki trening, mięśnie spuchły w Ch.u.j i ogólnie się podnieciliśmy, jednak znów ***any kortyzol wkracza do akcji... Aby go z.a.j.e.b.a.ć sięgamy po carbo a jakieś 20-30 mniut później po białko. Po jakie? Oczywiście po serwatke... I tu zostanie ona dobrze wykorzystana jednak nie wiemy, że wywalamy kase w błoto, ponieważ [...]
Witam wszystkie Ladies.Od jakiegos czasu dosc intensywnie czytam porady,artykuly,dzienniki jakie sa zamieszczane na forum SFD..Caly czas sie ucze jak prawidlowo ukladac posilki ,jak trenowac aby osiagnac cel.Popelniam napewno mase bledow dlatego zdecydowalam sie zalozyc dziennik na forum z nadzieja ,ze bede mogla liczyc na wasza pomoc i pomoc [...]
Ogłaszamy KONKURS ŚWIĄTECZNY Do wygrania 20 opakowań najnowszego produktu OLIMPA -MASACRA EPISODE 2!! Należy odpowiedzieć na następujace pytania: 1)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? 3)Podaj jakie [...]
Witajcie, potrzebuję pomocy w kwestii ułożenia sensownej diety redukcyjnej. Problem polega na tym, że przez ostatnie 6 tygodni byłam na diecie bardzo nisko kalorycznej. Praktycznie same warzywa. Zero tłuszczu, białka w sumie też, bo strączki odpadały. Węgle tyle co w jabłkach i burakach. Dieta nie była na zgubienie kilogramów tylko bardziej na [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie stosowania kreatyny u 15-16-letniego chłopca. Zdecydował się na zwiększenie masy mięśniowej, jednak mam ku temu pewne obawy. Czy powinnam się martwić ? Czy jest to niekorzystne dla jego młodego organizmu ? Jakie są plusy i jakie minusy stosowania tego suplementu u tak młodej osoby ? Z góry dziękuję za odpowiedzi.
Amidoman redukcja + czysta masa zarazem
